tunablogのブログの新着ブログ記事

  • ツルちば２０１２、とりあえず結果報告

    時間も体力も酷使し、夜間に後追いで２日目分の大部分を回収、ぶっ続けで３日目に参戦、無事ゴール、その後また自走で帰宅、全行程終了。 とりあえず今日は眠いのでもう寝ます、写真付き記事は明日9日の予定

  • tunakan (@tuna_RFX8)さんのツイート

    tunakan (@tuna_RFX8)さんが1:21 午後 on 土, 10 06, 2012にツイート: ツールドちば参加者の皆様の御到着を心よりお待ち致します。体は居ませんけどね！！！　#ツールドちば http://t.co/7okeTp5K (https://twitter.com/tun... 続きをみる

  • 毛布の上メイ

    リラックスしていないように見えるのはきっと気のせいです。 先日、モフモフするのをミスって嫌われたのを引き摺っている訳ではないのです。 キビシー・・・

  • 健康診断2012

    ある意味個人情報垂れ流しがコチラ。 書き留めておけばいつでも見られるって理由。 　　　項目　　　　２００７年→２００８年→２００９年→２０１０年→２０１１年→２０１２年　　（正常参考値）単位 ・肝機能 ＡＳＴ（ＧＯＴ）　　　　　　１８→１... 続きをみる

  • キリッ

    本当はお腹ナデナデでヘブン状態になっているカワユイ姿を撮りたい・・・ でもちょっとのミスが命取り、機嫌を損ねてテーブルの下へ。 「もう絶対にモフらせない、絶対にゃん（キリッ」 お陰でキリッと凛々しい肖像画となりました。

  • チュンチュン

    網戸越しから望遠で雀をパシャリ。 焦点距離200mm、35mm換算305mm、それを大胆に超トリミング、色弄ってこんな具合。 開放F5.6で前後ボケは出せたけどもう一息欲しいね、価格的にも物理的にも難があるが。 網戸越しなので全体的にソフトな絵になってしまっているが、警戒されないためには仕方ないか... 続きをみる

  • カメラ保管用、簡易防湿庫

    カメラやレンズにとって湿気は大敵だそうで、カビが生えたりするらしい。 世の中には自動で湿度を調整してくれる防湿庫なるものもあるが、色んな理由によりそれはムリ。 そこで利用するのがパッキン付きのプラスチック箱、防湿箱やドライボックスとか呼ばれる。 中に入れる乾燥剤は能力が落ちたらレンジでチン等、乾燥... 続きをみる

  • ミスド第二弾

    本日３０日が半額セールの最終日、やっと・・・やっと自分で買いに行けた・・・ 先日は日勤残業でタイムアウト！（でも買ってあった）、今日は夜勤明けで時間余裕たっぷりなので自分で買い出し。 店に入ると見事な行列、しかも男が殆どおらず居辛い空気、だがそんな空気はスマホで適当に誤魔化す。 しばらくしてトレー... 続きをみる

  • 革製品がお好き

    いつ頃からか不明ですが、革製品に擦り擦りするメイ嬢、代表としてはベルトや靴。 この仕草はマタタビを嗅がせた時に似ている、臭いを嗅ぎ、頬を擦り擦り。 動物的な香りが良いのかわかりませんが、所謂革フェチってヤツかね

  • ツルちば2012、遠足のしおり着

    今年はフルコース参加ではなく、諸事情によりＦコース（３日目のみ）鴨川～九十九里に参加。 ＦはフルのＦと言うことで・・・無理ね、はい。 Ｆコースは鴨川から九十九里の100km、距離は短いが山がある行程。 で、山は苦手だけど問題ではない、最大の問題は片道なのでスタート・ゴールが離れている事。 そこで私... 続きをみる

  • 台風が気になるにゃー

    母撮影、テレビ台に乗るメイ嬢。 私とは違い、仲が良い母と一緒に居る時は行動パターンが多い気がする。

  • ミスタードーナッツ半額なので！

    100円～120円～♪ではなく、半額ならば突撃せざるを得ない。 期間は26日～30日迄、対象品目やらは重いけど公式サイトで。 ミスタードーナツ 仕事終えた帰り道で買おうと思っていたけど残業で遅れ、買えなかった今日。 若干ションボリしながら帰宅したらあった、ありましたよ！ミスド！ 残っていたのは３種... 続きをみる

  • 久しぶりにデジイチを持ち出した

    重いので手首が鍛えられそう・・・ ローアングルで瞳にフォーカス、光入り。 猫を撮るのなら定番ね。

  • グレンリベット12年15年18年の試飲キット着

    久しぶりの更新が酒かよ！って突っ込みは無しで。 最近ミニブログことツイッターに注力しているので益々更新が疎かに・・・ gooブログさんは連携機能の復旧をして頂きたい。 　・ブログを更新したらツイッターに告知する機能 　・ツイッターで書いたことを１日分まとめでブログに起こす機能 これね。 さて本題、... 続きをみる

  • ぷちメイ

    元々小さいメイ嬢、遠近法と広角撮影により一層小さく見える。 お腹撫で撫でによる若干の甘えモードのため、近くでちょこんと座る図。

  • スリッパ　イン

    何故か前足だけスリッパに乗せる。 体全体は乗らないし、前足だけってのが妥協点であり安定するのだろう。 デジイチのレンズが欲しいなー、ついでにストロボも欲しいなーなんてねー。 コンデジも使い勝手は良いんだけど。

  • 仰向けに転がして

    下腹部から喉までロング撫で撫でするとこんな顔に。 これやった後は甘えた鳴き声になるし、気持ち良いんだろう。 メイは気持ち良い、私は幸せ、win-winの関係

  • 久しぶりにメイ分補給

    まだまだ残暑が厳しいですが、メイ嬢は元気です。 今年は廊下で仰向けと言う、無防備ではしたない格好を見ていないな・・・実は暑くない？いやそんなことは無い。 接近するとコテンと倒れて撫でさせてくれるサービスはありますが。 猫じゃらしを振っても興味なし。 今は窓際でリラックスモード。

  • 「千葉県一周」について

    どんな検索ワードで当ブログに来てくれてるかなーと眺めていると、コンスタントにあるのが「千葉県一周」 後はESCAPE R3のスプロケ変更なんかもよく売れる。 検索でヒットするって事は目指す方が居るってことで、補足したくなったのでいくつか。 距離は外周で約570km テント泊も良いかも知れないけど、... 続きをみる

  • ツルちば2012、コースマップ公開

    詳細はまだですが、全体図が公開されました。 ツールドちば(千葉)2012｜Tour de Chiba 2012｜Official Homepages 気が付いた点としては１日目のコースが短縮され、犬吠埼を回らず125kmとなった事。 交通量が多い危険なR126アップダウンでアプローチする割に、犬吠... 続きをみる

  • ひまわりを見に、ちょいとサイクリング　103km

    夏らしい写真が欲しかったので、千葉県内でひまわりの名所を検索。 ヒットしたのが大網白里のひまわり畑。 大網白里町　ひまわり畑 コースを引いたら殆ど知っている道、ほぼ平坦で距離はたったの100km。 のんびり起床し、Edge500にコース入れ忘れていたのでインポートし、のんびり昼前に出撃。 日差しは... 続きをみる

  • ４回目の車検

    新車購入から４回目の車検、今回は若干費用が掛かった。 まず、フロントのブレーキパッドが残り3.2mmだそうで交換。 新品10.0mmから使用年数を考えると次の車検まで持ちそうだけどね。 使用限界を知らせるブレーキ鳴きは聞きたくないし、早めで。 それとベルト交換。 タイミングチェーンはノーメンテとし... 続きをみる

  • ツルちば2012、入金完了

    あとは天候に恵まれることを祈る。 参加コースは３日目のみのＦコース、鴨川～九十九里の100km。 万が一の雨だったら厳しいな、前後で参加コース以上の距離を自走するから。 （電車による輪行が面倒で自走する派） さてそんな事はさておき、コース詳細の発表が待ち遠しい。 １日目のコースを試しに引いてみても... 続きをみる

  • 液晶テレビ（東芝REGZA19B3）購入

    パソコンに載せていた地デジチューナーの調子が悪く、愛想が尽きたのでテレビを購入。 物は東芝REGZAの19インチ、19B3 B3/TOP｜液晶テレビ｜REGZA：東芝 邪魔にならないサイズ、地デジなら充分の1366x768、外付けHDD録画。 他にLEDバックライトやIPS方式といったプラス要素は... 続きをみる

  • 個室イン

    気配を消し、ひっそりとくつろぐメイ嬢。 時間や条件によって居場所が変わるようで、探しても見つからない事がしばしば。 運よく見つけ、目と目があった場合のみ「にゃー」と答えを教えてくれる。 今日はテーブルの下、段ボール箱内に居た。 つい数秒前まで顎を縁に載せていたけど間に合わず・・・

  • ツルちば2012、応募開始とか

    公式サイトで若干の更新、受付も本日３日の０時から開始済み、でもコース詳細は未発表。 ツールドちば(千葉)2012｜Tour de Chiba 2012｜Official Homepages 諸事情からフル参加不可の今回、３日目のみの鴨川～九十九里に参加が濃厚。 それも夜のうちに自走で鴨川まで走り、... 続きをみる

  • 暑いけどメイ嬢は元気です

    暑そうな行動は勿論見られるけど。 例として、寝転がったまま、前足だけでじゃらしにじゃれ付くメイ嬢をパシャ。 カメラ目線ありがとうございます

  • ニッカウヰスキー「伊達」

    伊達とは宮城県限定のウイスキー、それをお取り寄せ。 伊達｜商品紹介｜NIKKA WHISKY 前回とは量と価格が変わり、500ml/1785円から700ml/2980円となっている。 また風味も変わり、宮城峡蒸留所ながらピートが利いていて面白い。 甘くて香りの良い旧伊達の方が万人受けしそうだけど、... 続きをみる

  • いすみ鉄道 ・小湊鐵道ポタリング　計274km　（後編）

    いすみ鉄道（大原～上総中野）と小湊鐡道（上総中野～五井）の駅巡りポタリング。 この記事は後編、小湊鐡道全線と養老川源流から河口、そして自宅まで。 上総中野駅からスタート、いすみ鉄道から小湊鐡道へ乗り換え（？） 目指すは五井。 二駅目、養老渓谷。 ようろうけいこく、温泉街までは結構な距離がある。 こ... 続きをみる

  • いすみ鉄道 ・小湊鐵道ポタリング　計274km　（前編）

    いすみ鉄道（大原～上総中野）と小湊鐡道（上総中野～五井）の駅巡りポタリング。 オプションとして養老川の源流から河口までも。 この記事は前編とし、自宅からいすみ鉄道全線まで。 走行日は２８日、出発は２時ぐらい。 日中の猛暑とは違って快適な夜走でスタート。 蓮沼海浜公園。 海沿いを走るのなら定番のスポ... 続きをみる

  • ちょいと走ってきた

    疲れたし、Edge500が電池切れでログが一部途切れたりと編集が大変そうなので、手抜きの速報版。 暑い日によくやるわと自分で思う。 長距離走が当たり前になっていたので、逆にEdge500の補充電を忘れていたのが敗因。 距離的には間に合うはずだったけど、時間が掛かったのでアウトだった。 サラッと触っ... 続きをみる

  • 夏季限定、特設ベッド？

    涼しい場所を見つけたのだろう、洗面所のタオル置き場がメイ嬢のベッドになっていた。 最近本当に暑いからね・・・参る

  • ビアガーデン

    鮮やかな緑色のビール（違 今回も私は運転手、仕方ないね。 ホテルの屋外でビアガーデン。 涼しくて過ごし易いと言うか、半袖だとちょっと肌寒いぐらいの気温。 お腹苦しくなるぐらい堪能しました。

  • マウス更新、ロジG400

    塗装が剥げるほど使い込み、手に馴染んだマウスからの変更は惜しい。 ボタン部の摩耗であれば適当に盛って修理して使っていたけど、 スイッチ自体がチャタリング起こすようになり、簡単に部品交換出来ないので一式交換。 　旧：Logicool　M-BJ58 　新：Logicool　G400（M-U0028) ... 続きをみる

  • あっついねぇ・・・

    梅雨明けしたらこの猛暑・・・あ゛つ゛い゛・・・ 現在室温31℃60％、水風呂に入って汗流して水冷すれば一時的に快適にはなるけど・・・ 毛深いメイ嬢は異常なし。 最近新しい寝床で涼む姿を見られるので、写真取れ次第掲載予定。

  • 鯨を買いに野島崎往復、302km

    走行日は15日の日曜、南風が強いけどルート変更せず走行。 行きは海沿いを延々南下、野島崎灯台周辺にて鯨関係の土産を購入する。 帰りは安房グリーンラインから内陸にアプローチし、新ルート開拓にて房総横断道路を回避しつつ合流。 あとは流れで適当に走って302km。 風が強い強い、本文中に旗のハタハタ具合... 続きをみる

  • ツルちば2012のサイトが立ち上がったので

    現在発表されているのは大まかな３日行程、勿論（仮）となっている。 ツールドちば(千葉)2012｜Tour de Chiba 2012｜Official Homepages １日目、九十九里～成田　135km（予定） ２日目、成田～鴨川　135km（予定） ３日目、鴨川～九十九里　100km（予定）... 続きをみる

  • ちょいと走ってみた、ハーフマラソン風味で21.2km

    先日購入したばかりのシューズで学生以来の超久しぶりラン。 5kmは余裕、10kmは少し頑張った、15kmはキツイ、20kmは限界。 余裕ったってペースはゆっくりですがね。 56.7gのEdge500を携帯して色々計測、145gのスマホは写真撮れたけど重くて邪魔で何度投げ捨てようかと。 Edge50... 続きをみる

  • GARMIN Edge500 ルートの作成方法メモ

    自分用にメモを書いてあったと思ったけど、無かったため。 １：ルートラボでルートを描いて.kml辺りでダウンロード（エクスポート） ルートラボ - LatLongLab ２：.kmlをコースデータ.crsに変換（コンバート） GPSies.com - GPS, Tracks, Trails, Tou... 続きをみる

  • マラソン用具、数点購入

    自転車は敷居が高いのか身の回りで継続して乗って居る方があまり居ない。 一方でマラソンはブームで、5km10km走りました！と楽しそうに話す。 ほう、それならば私もマラソンやってみよう、そんな動機。 自転車での100kmは短いと感じる自転車乗りの副業として。 まずシューズは肝心要、マラソン超初心者で... 続きをみる

  • ドライブレコーダー購入

    使う機会が無いに越したことはないけど、万が一の時に役立てば。 Logitec LVR-SD100BK lvr-sd100bk オーディオ・ビジュアル製品 20秒単位で録画し、SDカード容量一杯になったら古い物から上書き。 衝撃を受けたり手動でフラグ立てた場合は前後60秒を保護して残していく常時録画... 続きをみる

  • エアロバイク　150bpm定心拍60分x1本　559kcal

    んー、酷い結果だ。 エアロバイク150bpm（79％）定心拍60分 559.0kcal（上の写真） 心拍数に正直な定心拍トレーニングだから、どれだけやる気があっても重い負荷は掛けさせてくれない。 でもこの程度の消費カロリーでは物足りない、トレーニングし初めの頃よりはずっと踏めているけど。

  • エアロバイク　150bpm定心拍60分x2本　1,160kcal

    あと１分、いや40秒あれば600kcalを超えられたのに・・・ エアロバイク150bpm（79％）定心拍60分 1本目、592.8kcal（上の写真） 2本目、567.4kcal 合計、1,160.2kcal トレーニング結果が出て毎回伸びている。 あと少し、あと少し。

  • エアロバイク　150bpm定心拍60分x2本　1,118kcal

    先日の長距離走での筋肉痛が完全に抜けたので、エアロバイク復帰。 エアロバイク150bpm（79％）定心拍60分 1本目、569.5kcal（上の写真） 2本目、548.6kcal 合計、1,118.1kcal ２本目で若干パワーダウンしたけど、前回の結果とほぼ同じ結果となった。 それにしてもエアロ... 続きをみる

  • またトウモロコシゲット

    １袋７本にオマケ１本の計８本、重さ2.5kgで1,000円。 ふとした事から安い理由がわかっちゃった気がするけど、味は大差ないだろうから良い。 トウモロコシ齧りながら、ちょっとだけ大人になった気がする夏の日。 ところでこのトウモロコシ、もし自転車で買いに行ったら背中のポケットに６連装ぐらいさせる事... 続きをみる

  • 庭木の剪定をお手伝い。

    脚は筋肉痛でも上半身は元気なので、庭木の剪定に参戦。 伸び過ぎた枝などをノコギリで切る作業。 電動のノコギリやジグソーといった往復運動の刃物があれば丁度良いかな、ちょっと欲しい。 何故かチェーンソーはあるけどオーバースペック過ぎなのよね。

  • ちょいと夜走、404.95km　ツルちば2011＋自宅往復

    夜走というよりは完徹オールナイト、23時間ぶっ通し。 24時間のほうが聞こえが良いけど、目的達成したからゴールしちゃった。 今回の目的は400kmをブルベ規定27時間以内で走破する事。 コースはツルちば2011フルコースに自宅往復を追加、これで400km超える。 出発は26日の20時、夜間長距離戦... 続きをみる

  • カーテンと窓の間には

    メイ嬢がヌクヌク。 梅雨の合間の貴重な晴天を満喫中。 この窓からフローリングに降りたときの「トトンッ」という音がまた可愛いのです

  • エアロバイク　150bpm定心拍60分x2本　1,130kcal

    550～600kcalのカレーライスの呪縛を振り切れない。 でも負荷は定心拍150bpmで良いかな、闇雲に重くしても連日出来なければ意味無いし、目的から外れる。 エアロバイク150bpm（79％）定心拍60分 1本目、570.2kcal（上の写真） 2本目、560.1kcal 合計、1130.3k... 続きをみる

  • トウモロコシは朝採りに限る

    夜勤明けでの帰り道、道端のトウモロコシ直売所で７本1000円をゲット、品種はみらい。 葉を剥いて水で濡らしてラップ巻いてレンジでチン、500wで5分ぐらい？簡単簡単。 出来上がりは熱過ぎるのでレンジ内で放置、蒸らし的な。 味はまぁまぁかな、ベタベタする程の糖度は無かったけど充分。 収穫してから時間... 続きをみる

  • お昼寝メイ嬢

    早寝早起き昼寝。 まだ午前の10時ですが、早くもお昼寝モード。 くるっと尻尾を巻き込んで枕風。 お気に入りの場所なだけに毛布が毛だらけ。 しかしまぁここ最近の天気、公休が雨、勤務が晴れとかどうなっているんだ。

  • エアロバイク　150bpm定心拍60分x2本　1,109kcal

    脚が疲労していようと、心拍数を一定に保つよう負荷を掛けてくるのが定心拍トレーニング。 ２本目後半で疲れてきたけど休ませてなんかくれず、大変だった。 エアロバイク150bpm（79％）定心拍60分 1本目、574.9kcal（上の写真） 2本目、534.9kcal 合計、1109.8kcal LSD... 続きをみる

  • エアロバイク　150bpm定心拍60分x2本　1,126kcal

    流石に２時間エアロバイク漕ぐとお腹空くね、直前に食べていても。 エアロバイク150bpm（79％）定心拍60分 1本目、569.7kcal 2本目、556.8kcal（上の写真） 合計、1126.5kcal ２本目を英語表示にする事で簡単に見分けがつくようにしております。 体力的には３セット目も行... 続きをみる

  • エアロバイク　150bpm定心拍60分x1本　585kcal

    また記録更新、順調過ぎて怖い。 エアロバイク150bpm（79％）定心拍60分 585.3kcal カレーライス（550kcal～600kcal）も後半戦に突入。 巡航負荷の向上も勿論だけど、クールダウン時の心拍数の低下が早くなっている気がする。 定心拍60分の後はクールダウンしてから250W踏み... 続きをみる

  • 守りたい、この寝顔。

    トレーニングジムは休館日、実車で夜走するのも短時間過ぎて逆に面倒。 とりあえずシート高さや角度を調整、ハンドル落差ももう少し出したいけど、それは試乗してから。 そんな作業している脇でメイ嬢はスヤスヤ。 ちょっとズーム。 守りたい、この寝顔。

  • エアロバイク　150bpm定心拍60分x1本　560kcal

    トレーニングジム、今日が本当の１ヶ月目だった・・・ 月極会員費2,000円を握って受付に行ったら「今日までなので次回ね！」と言われてしまった。 なんだか得した気分。 てことで先日の記事訂正、１ヶ月間の総消費カロリーは11,000kcal ２日に１回はトレーニング出来たので上々。 エアロバイク150... 続きをみる

  • 上からメイ嬢

    視線を感じたので見上げたらメイ嬢が様子を伺っていた。 廊下で対峙した場合もそうですが、階段の上下と言う位置関係だと捕獲はまず不可能。 警戒されぬよう距離を保って眺めるのが吉

  • エアロバイク　150bpm定心拍60分x2本　1066kcal

    ジムに通い始めて１ヶ月が経過、結果をグラフに起こすと見事に右肩上がり。 140bpmの低負荷LSDも挟みましたが、基本150bpmミドルで13日間、21時間乗車。 総消費カロリーは10,439kcalで脂肪1.5kg分ぐらい。 体重は記録取っていないけど、運動前に消費カロリーの半分程度を補給してい... 続きをみる

  • エアロバイク　150bpm定心拍60分x1本　558kcal

    若干負荷軽いかな？550kcal下回ってカレーライス食べられないかな？と思っていたら新記録だった、微妙に。 エアロバイク150bpm（79％）定心拍60分 558.1kcal 昨日より0.5kcal増えた。 このまま毎回カレーライス（550kcal以上）食べられれば良いな。 それと定心拍トレーニン... 続きをみる

  • エアロバイク　150bpm定心拍60分x1本　557kcal

    遂に550kcalを突破し、新しいメニューが登場、それはカレーライス。 カレールーは油と小麦粉、それに具を沢山入れ、御飯も多くなれば高カロリーにもなるわな。 でも550～600kcal相応ならヘルシーだと思う。 エアロバイク150bpm（79％）定心拍60分 557.6kcal ウォーミングアップ... 続きをみる

  • 気温の変化に敏感なメイ嬢

    ちょっと気温が下がって肌寒かった今朝、メイ嬢が普段より余計に小さかった。 前足を揃え、ちょこんと丸まってコンパクト、毛並みがポワポワのメイ。 それをそっと横から押して「ガッシャーン」と言いながらクラッシュさせるのが好きです。 写真は忘れました。

  • メイ分補充しにゃーとね

    最近自転車だけでなくエアロバイク率も増えてきたので、少しは薄めないと。 朝日が差し込む東側の窓で日光浴しているメイ嬢を襲撃。 目を開いている絵が欲しかったけど、顎マッサージで目を閉じてしまった。 でもこれはこれで良いものです

  • エアロバイク　150bpm定心拍60分x2本　1040kcal

    二日連続でメガカロリー。 エアロバイク150bpm（79％）定心拍60分 1本目、517.2kcal 2本目、523.5kcal 合計、1040.7kcal １本目のほうが負荷踏めていないのはマシンの違いだと思われる。 長時間ぶっ続けのため、体への負担が少ないリカンベントタイプを愛用しておりますが... 続きをみる

  • エアロバイク　150bpm定心拍60分x2本　1050kcal

    遂にメガカロリー到達。 巡航負荷は140～150w程度、目指せ200w巡航。 エアロバイク150bpm（79％）定心拍60分 1本目、535.7kcal 2本目、514.7kcal（上の写真） 合計、1050.4kcal 体力の向上が見られるとエアロバイクも少しは楽しくなる。 梅雨入りしたそうで、... 続きをみる

  • エアロバイク　150bpm定心拍60分x1本　537kcal

    銚子センチュリーの疲労が抜けたのでエアロバイク踏んでみたら記録更新。 過負荷後の充電で超回復でもしたか、単純に休養で糖分が多く蓄えられていたか。 エアロバイク150bpm（79％）定心拍60分 537.3kcal それとLSDとミドルだけではなく、より負荷を掛けたトレーニングを織り込もうとテスト。... 続きをみる

  • GARMIN Edge500 2.80→3.00へアップデート

    主にパワー関係の項目でアップデートがあった模様。 左右の踏み込みバランス表示とか、パワーウェイトレシオ表示等々。 非常に高価だけど、出力のワット表示はあると面白そうなのよね・・・ 他にナビとして使用できるコース関連でも修正があったらしく、表示が速くなったと聞く。 早く実走して試したい。 以下コピペ... 続きをみる

  • （新）銚子センチュリーライド2012　無事完走

    そう言えばなんで（新）が付いているんだろう、2011年中止で代わりにスイカ100kmやったからかな。 コースはふれあいプラザ栄をスタートし、蓮沼、銚子、多古のCPを通過して戻ってくる162.5km 自分で考えたコースなら簡単だけど、指定ルートをトレースするのは意外と気を使うね。 上の写真は受付と車... 続きをみる

  • 銚子センチュリー2012、完走（超手抜き版）

    早起きに成功し、無事160km完走。 とりあえず今日は眠いので完走報告のみでover。

  • さて、モソモソ動き出すか

    今日は銚子センチュリー、自転車で160km走るイベント。 雨降んなよ！絶対降んなよ！

  • コロコロメイ嬢

    仰向けに転がしてお腹ナデナデ→甘えん坊になる→また転がされる、の好循環。 性格まで変わってしまうのがよくわからないけど、この業界では御褒美です。 流石に無理矢理だと怒られるけど、概ね良好

  • エアロバイク　140bpm定心拍60分x1本　457kcal

    支度してジムに行くのは正直億劫だったけど、連日通うとそれが習慣となり定着。 今日も軽めにLSD エアロバイク140bpm（73％）定心拍60分 457.9kcal 昨日の同メニュー478kcalよりも消費カロリー落ちたけど、このぐらいで安定かな。 １週間ぐらい前の150bpm（79％）と同等の負荷... 続きをみる

  • エアロバイク　140bpm定心拍60分x1本　478kcal

    心肺負荷を140bpm（73％）に下げてLSD意識したんだけど、消費カロリーが下がらないってオカシイ。 心拍数を下げても高出力発揮なら大変喜ばしいことなんだけど。。。 エアロバイク140bpm（73％）定心拍60分 478.5kcal 思えば先日150bpmで500kcal超えたのも同じマシンでの... 続きをみる

  • メイ嬢がいつになく可愛い件について

    仰向けに転がしてお腹ナデナデ 可愛い腕を回してきて絡みついたり、甘えた声で鳴いたりと、シモベは感激でございます。 いにゃばうあー！

  • エアロバイク　150bpm定心拍60分x2本　944kcal

    不安定な天気が続くけど、室内トレーニングは安心だね！ エアロバイク150bpm（79％）定心拍60分 1本目、483.7kcal 2本目、461.2kcal 合計、944.9kcal 写真は消費カロリーに合わせて逐次変わっていく食べ物表示。 飴玉から始まって果物、一品料理、酒、スイーツ、主食といっ... 続きをみる

  • 銚子センチュリー、遠足のしおり案

    まだ先の事なので天候は不明、でも予定は立てておく。 場所：ふれあいプラザさかえ（いつもの場所） 時間：5時45分～6時30分　※時間厳守 スタート：7時00分～15人ずつ 距離：約160km 使用機材：基本RFX8、雨天R3 休憩コミコミの全体平均20km/hで所要8時間、ゴール目標15時00分。... 続きをみる

  • エアロバイク　150bpm定心拍60分x1本　520kcal

    遂に１本で500kcalの壁突破！ エアロバイク150bpm（78％）定心拍60分 520.0kcal 目安となる食事はロースカツ、美味しそうだ。 さて、トレーニング結果ばかりでは面白くないので、運動直前に食べているものを貼ってみる。 レシピ： 　フルーツグラノーラ、適量（75gぐらい） 　プロテ... 続きをみる

  • エアロバイク　150bpm定心拍60分x2本　970.1kcal

    １本で500kcalの壁は厚い・・・でもきっと超えられるはず。 エアロバイク150bpm（78％）定心拍60分 1本目、491.6kcal（上の写真） 2本目、478.5kcal 合計、970.1kcal 先日同様、２本目でのパワーダウンが小さかった、上々である。

  • エアロバイク　150bpm定心拍60分x2本　959kcal

    １本目、あと数分あれば500kcal到達出来たのに・・・でも着実に出力UP中。 エアロバイク150bpm（78％）定心拍60分 1本目、498.0kcal 2本目、461.0kcal（上の写真） 合計、959.0kcal 今回は２本目でのパワーダウンが小さかった。 これは持久走の要、心肺機能向上に... 続きをみる

  • 続、金環日食

    雲の切れ間からチラッと。 んーキビシー、でも見れたから良し。 撮影時刻　7時33分

  • 金環日食、見えません！

    オーヴァー

  • 仰向けに転がしてお腹なでなで

    腰や尻尾はさわると怒るけど、お腹はバッチこーいな模様。 怒るどころかウニャンウニャン♪鳴いて可愛いのです。

  • エアロバイク　150bpm定心拍60分x1本　491kcal

    天気の良い日に外を走れなかった鬱憤をエアロバイクにぶつける。 但し今日は時間の都合で60分１本のみ。 エアロバイク150bpm（78％）定心拍60分 491.1kcal 流石、日勤と言う準備運動をし、夕食で血糖値を上げた状態での運動ね、出力が大きい。 食後の運動は横っ腹が・・・なんて心配は無用、1... 続きをみる

  • メイ分補充

    また自転車成分が濃くなってきたので中和を試みる。 顔は見えないけど、ソファーの上で無防備に昼寝中のメイ嬢をパシャリ。 おっと起こしてしまった 失礼。

  • エアロバイク　150bpm定心拍60分x2本　874kcal

    昨日より合計の消費カロリーは増えたが、内容はちょっと微妙。 １本目は快調に負荷踏めたものの、２本目でパワーダウン、ガス欠かな。 エアロバイク150bpm（78％）定心拍60分 1本目、485.6kcal 2本目、389.1kcal（上の写真） 合計、874.7kcal 英語表示があったのでお試し。

  • エアロバイク　150bpm定心拍60分x2本　869kcal

    半年ぶりのトレーニングジムでエアロバイク２時間。 メニューは同じ、150bpm定心拍を60分、それを２本。 自転車のギア段数が多いのは、変動する負荷に対して出力を一定にするため。 このエアロバイク定心拍は、心拍を一定に保つために負荷が無段変速する。 LSDトレーニングには最適。 エアロバイク150... 続きをみる

  • 電源ユニットのファン交換修理

    だいぶ前からカタカタ異音が発生することがあり、交換用ファンを準備しつつ現状維持しておりましたが、 気温上昇に伴う回転数上昇により、異音が目立ち始めたので修理着手。 機歴： 　2006年02月　購入　電源を変更 550W→400Wへ 　2006年05月　ファン異音、メーカー修理　ENERM... 続きをみる

  • リビングにある時計の電池が切れたそうなので

    電池交換し、自動で電波受信して復旧。 電波時計だから誤差無いし、温湿度表示は何気に役に立っている。 あとはソーラーだったらメンテナンスフリーだったのだが・・・ ただ、カタログスペック電池寿命１年に対し、４年も頑張れるようなので充分か。

  • 新銚子センチュリーラン2012、ルート起こしてみた

    来たる６月３日、銚子センチュリーラン2012の案内が届いたので、ルートラボに起こしてみた。 公式で公開してくれれば早いんだけどね 、土地勘のある地元民としてちょいと作業。 訂正、公式でルートありました、予定だけどコメント入り。 新"銚子CR2012"予定コース - ルートラボ ... 続きをみる

  • アンプルピン購入

    切れてしまったチェーンを繋ぎ直す為に使うのがアンプルピン。 まず切れないとは思うけど、万が一切れてしまったら自走不可に陥り致命的。 ワイヤー類のトラブルならそれなりに何とかなりそうだけど、チェーンは代わりが居ない。 ここはひとつチェーン切り工具がある事だし、お守りとして購入。 これがチェーン切り工... 続きをみる

  • 箱からヒョッコリ

    顔を出すメイ嬢。 左耳が微妙にこちらを向いておりますが、意識は前方へ向いている。 まだ暑くはありませんが、涼しい押し入れの中に入る率が高くなってきたので、 姿が見えるうちに撫でたり写真撮ったりせねばなりません。

  • メイ分補給

    自転車記事ばかりになってきたので中和せねば。 今日はえっらい天気が良かったのでメイ嬢は日向ぼっこ・・・ でもカーテンを上手く使って日陰を作っている模様。

  • どうやらセンサーのバッテリー切れだった模様

    Edge500自体は充電式で残量も表示されるけど、心拍および車速・ケイデンスは無線なのでCR2032。 先日の草津ヒルクラでは上の画像の通り、ケイデンスを拾っていなくて参った。 踏まなくても進めば楽で良いんだけどさっ！でもそれ自転車じゃないし！！ 車速だけ出ていたのはGPSから計算していたんだろう... 続きをみる

  • 良い天気なので機材メンテ

    ガンガン乗りたいところだけど、水跳ねてドロドロなので軽く掃除。 チェーンクリーナーキットでチェーンを掃除、飛び散った油も薄めたディグリーザーで拭き拭き。 完璧には出来ないので、8割ぐらいかな。 計測が怪しいセンサー類も調整したいけど、タイラップと電池が無いので持越し。 一通りのサイクリング目標は達... 続きをみる

  • 草津から渋川伊香保まで（4月29日）

    目的は達成したので、２日目は帰るだけ。 早めの時間で渋滞直撃しないように。 部屋は安宿らしく狭かったけど、室内保管OKだったのでヨシ。 そのお陰で出入りすら難しくなったんだけどね。 のんびり起床し、まったり温泉、動き始めたのは１０時過ぎ。 湯畑にもまた寄り道。 今日は下り基調なので楽々。 正面は浅... 続きをみる

  • 日本国道最高地点2172mへ（4月28日）

    冬季閉鎖解除直後の渋峠ヒルクライム、昨年も登ったので今年もＧＯ！ スタート地点は道の駅こもち。 関越道渋川伊香保IC・ガソリンスタンド・コンビニに近い。 八重桜かな？ 丁度見頃、鮮やかピンク。 そしてスタート。 記憶は断片的ですが、１年前に走った事のある懐かしい道。 走るにつれ桜の開花状況が変わっ... 続きをみる

  • 日本国道最高地点2172mへ（簡易版）

    去年はR3で登っているので、今年はRFX8で。 車両の条件は圧倒的に良いが、エンジンが不良で苦戦。 走り始め直後のほぼ平地で足を釣り、トルクが全然掛からない。 運動不足って怖いね、距離100km高低差2000mを登りきれた事が不思議。 明日はどこ走ろうかな

  • 自転車積載用のリアキャリア取り付け完了

    紐は引っ張られるとロックが食い込む仕様なので、脱落はしないと思う。 でも念には念を、あるものは有効活用って事でワイヤーロック掛けて安全帯完備。

  • 久しぶりにウイスキー仕入れた

    呑兵衛ではない、でもウイスキーの味は好き。 それ故に量は飲まないが種類は欲しい。 てことで今回仕入れたのは計６本。 個性が強いからこそ日替わりで楽しみたいから。 ワイルドターキー１２年、バーボン、50.5度 ワイルドターキー 12年 | ラインナップ | WILD TURKEY(R) BOURBO... 続きをみる

  • ブラッシング、イヤイヤ

    暖かくなってきたのでメイ嬢の抜け毛が激しい。 嫌われる事を覚悟してブラッシング決行、いやぁ大量大量。 軽く掛けただけでこんもり。

  • 桜が咲いたので軽く散策

    まず向かった先は成田山。 桜が植えられた広場もありましたが、メインは梅かな。 何本かあるカワヅザクラが綺麗。 満開を過ぎて半分葉桜でしたが、ピンクの花、緑の葉、そして青空と鮮やかに撮れた。 移動して中台運動公園周囲の桜並木。 ソメイヨシノはもう少しで満開、これだけあると桜吹雪もまた綺麗であろう。 ... 続きをみる