エアロバイク　150bpm定心拍60分x1本　520kcal

遂に１本で500kcalの壁突破！

エアロバイク150bpm（78％）定心拍60分
520.0kcal

目安となる食事はロースカツ、美味しそうだ。


さて、トレーニング結果ばかりでは面白くないので、運動直前に食べているものを貼ってみる。

レシピ：
　フルーツグラノーラ、適量（75gぐらい）
　プロテイン、適量（20gぐらい）
　低脂肪乳、適量（溢れない程度）
茶碗１杯で400～500kcal程度はあると思われる。

フルグラは50gで222kcal、そのうち糖質が多い高カロリー食品、運動に欠かせないエネルギー源。
プロテインはザバスのタイプ３エンデュランス使用、運動直後推奨だけど消化吸収時間を考えて直前にも投入。
低脂肪乳は美味しく頂くために欠かせない。


美味しく食べて楽しくペダルを踏む、良いじゃなーい。
辛いのは実車と違って風を受けないので暑い事ぐらい、150w踏み続けるとウチワでも厳しい。