エアロバイク　150bpm定心拍60分x2本　914kcal

昨日は体調があまり優れなかったが、翌日の今日が雨の予報だったため、強行。
そして予報通り今日は雨、大人しくエアロバイクを漕ぐ。
うむ、計画通りだ。


エアロバイク150bpm定心拍60分、1本目の結果
時間　60分
消費　437.0kcal

エアロバイク150bpm定心拍60分、2本目の結果（上の写真）
時間　60分
消費　477.1kcal

合計120分、914.1kcal



１本目を終えた時点で消費カロリーが若干低かったので、
昨日160bpm越えで酷使したから微妙に疲れているのかなと、言い訳を考えておりましたが、
２本目は何故か125～130w巡航で１本目より重い負荷を維持し、最高記録を更新。
・・・何故２本目のほうが負荷踏めたんだろう、謎だ。




さて、先日歩数計で触れたエクササイズ量（Ex）について、計算式を見つけた。
それは、エネルギー消費量＝1.05*体重*Ex
つまり、Ex＝エネルギー消費量/1.05/体重　だよね。

エアロバイクを始めて１週間、総消費カロリーは3418kcal
上の式に当てはめると、約50Ex/１週間、となる。
指針としては１週間で23Exが目標だそうで、倍以上運動している事に。

更に、歩行や屋外での自転車をプラスすれば更にエクササイズ量アップ、これで勝てる！（何