エアロバイク　150bpm定心拍60分x2本　918kcal

空腹時の運動はタブーだから、運動前に追加で食べているのにお腹ペコペコ・・・
補給量としては、60分1本なら200kcal、2本なら400kcal程度を炭水化物とたんぱく質で摂取。
減量目的で超軽負荷なら補給要らないと思うけどね、目的が違う。


エアロバイク150bpm（78％）定心拍60分
1本目、460.9kcal（上の写真）
2本目、457.7kcal

合計、918.6kcal


次の目標は御飯3杯分の480kcal、その次はキリ良く500kcal、そして2本で1000kcalが当面の目標。
心肺負荷160bpm掛ければ達するハズだけど、それじゃ意味無いんだよね。