１時間で526.9kcal　エアロバイク漕ぎ

先日の240kmサイクリング以降、体の調子がとても良い。

本日も日勤を終えた後にトレーニングルームへ出撃。もう日課ですね。
まずは定心拍160bpmで1時間漕ぎ、負荷は140～150Wを推移。消費カロリーは526.9kcal
気になっていた500kcal台の食事メニューはスパゲティでした。
ずっと400kcal台のラーメンばかりだったので、久しぶりに違うメニューを見た。
次の目標は１時間で600kcalか・・・何食べられるのか楽しみだ。

そして5分間物凄い軽い負荷（40W）で足を休めた後、180Wを10分間の高負荷トレーニングを実施。
7分経ったあたりで心拍数175bpmになった。負荷としては丁度良さげ。
ちなみにこの10分間での消費カロリーは110.9kcalで、食事は子持ちししゃも。


トレーニング後はお腹が空くので、ところてん始めました。
ところてんは咽ながら食べるものなので、梅酢を追加投入。勿論低脂肪乳飲みながら。
酢とクエン酸とたんぱく質で更に疲れ知らず。




写真はテーブルの下のメイ。
小さな体でも足はしっかりしているので、ジャンプ等の瞬発力は物凄いんですよ。





にほんブログ村ランキング参加中。

ところてんは咽ながら食べるもの！って方はポチッと。