嗚呼曇天、仕方が無いのでトレーニングルーム行き

雨雲の波状攻撃とはこれ如何に。

ザッと降った以降止むなら良いが、降ったり止んだりなんて嫌らしすぎる。
そんなわけで今日はトレーニングルームにて自転車漕ぎ。

前回は定脈拍150bpmで1時間×２セットでしたが、
今日は強度を上げて定脈拍160bpmで１時間×２セット。

脈拍が10bpm違うとやはり辛い。但し辛いのは足じゃなくて自分の体が熱い事。
150bpmでも汗だくでしたが、160bpmだと放熱が間に合わない様子。
実際の自転車では風を受けるので涼しいのですが、ジムだと風が一切無いので熱い。
仕方がないので板で自分をパタパタ仰ぎ続けることで対処。
次回からはウチワを持っていかねば。

それと2セット目の残り20分辺りからパワーダウン。
脈拍は160bpm辺りですが、負荷が120w台から急に100w台へ低下。
疲れとは違う、バテの症状。糖分が売り切れたって事かな。
出力を維持するには１時間毎にでも栄養分補給が必要そうだ。


消費カロリー　907.6kcal

最近実車に乗れてないなぁ...

ちなみにトレーニングルームの自転車（？）は Senoh　コードレスバイクV60Ri　
下から２番目のやつで、背もたれに寄り掛かれるので長時間でも尻が痛くなりにくい。





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