今日は秋晴れ！　しかし室内トレーニング。

今日は風が涼しくて過ごしやすく、サイクリングに最適な日でした。
しかし生憎のお仕事。あぁ勿体無い。
てことでお仕事を済ましてから帰宅→夕食→トレーニングルームへ。
もうね、ペダルを回さずにはいられない。

本日のメニューは心拍数150bpmで１時間のみ。
本当は２セットやりたいのですが、営業時間という制限のため１セットで我慢。

秘密兵器「うちわ」による放熱のお陰か、より重い負荷（125～135w）を踏めた。
（仰ぐと心拍数が抑えられるようで、心拍数を上げようと負荷が重くなる）
あとはmy自転車の様にペダルに足を固定できればもっと楽なんだろうけど・・・

消費カロリー　462.7kcal

上の写真はトレーニング後の牛乳。
たんぱく質、そして牛乳分は欠かしてはなりません。




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