エアロバイク　150bpm定心拍60分x2本　730kcal

屋外で実際にロードに乗る場合のメリットは、楽しい事や涼しい事等。
デメリットは汚れや消耗、余所見すると事故の元、雨天は勘弁。

一方エアロバイクはその真逆で、退屈で暑いが、
汚れや消耗は無く、余所見し放題、雨天でもok。


という訳で、悩んだがエアロバイクでのトレーニングを選択。
暇潰し道具としてスマートフォンを動員。

メニューは負荷が自動で増減し、一定の心拍数を維持する定心拍コース。
150bpmで78％負荷とし、それを60分x2本。



1本目の結果（上の写真）
時間　60分
距離　28.2km
消費　386.9kcal
歩数　12784歩
御飯　2.4杯＝ホットケーキ

2本目の結果
時間　60分
距離　28.7km
消費　343.8kcal
歩数　11551歩
御飯　2.1杯＝ホットケーキ


合計
時間　120分
距離　56.9km
消費　730.7kcal
歩数　24335
御飯　4.5杯

※距離はペダル１回転で６ｍの計算。
※歩数は体重60kgの人が同じ消費カロリーを消費するための歩数。


熱さはウチワで扇ぎ続けて対応。
暇潰しのスマートフォンはラジオを聴きながら色々遊べる。

エアロバイクは心拍数を一定に出来るのが最大のメリット。
78％負荷1時間x2本はLSDと言うよりはミドルトレーニングだが、
走行距離は充分なので、より速く走りたいからこの負荷で良いかな。