エアロバイク　２時間　チャリトレ

定心拍150bpm１時間×２セット

消費カロリーは１セット目486.8kcal、２セット目450.2kcal　計937.0kcal
今までに例の無い、１セット目よりも重い負荷を踏めなかった２セット目という現象。
思い当たる節は、昼前に起床したので朝飯を昼食と一緒にし、おにぎり２個＋おかずのみという点。
摂取カロリーで言うと約400～500kcalってとこだろうか。
各セット前に補給食（100kcal）を投入したが足らなかったのかも。
でも有酸素運動なので脂肪からもエネルギーが供給されるはずなのだが・・・

よくわからぬ


ところで先日購入したカラダスキャンは中々統計の取り甲斐のある数字を出してくれる。
部位別の皮下脂肪・骨格筋が出るので、皮下脂肪が減った→減量ということがわかりますし、
骨格筋率が増えた＝正しいトレーニング。骨格筋率が減った＝悪いトレーニングと一目瞭然。

毎日起床後にカラダスキャン中。


9日15時　追記：
何もしていなくても消費するカロリーを忘れていた・・・
カラダスキャンが表示した基礎代謝量は約1600kcal。
夜更かしして昼まで寝ているのではなく、朝食はしっかり食べないといかんね。



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