３本ローラー　１時間

始動時はまだ壁に手を付きながらですが、漕ぎ出してしまえば安定。

負荷装置無しでギアによる変速で負荷を調整。
心拍数150bpmになるよう、大凡48T-15Tで35km/h辺り、ケイデンス90rpm前後で１時間。

バランス感覚やペダリング技術を向上させるということでちょいと高回転チャレンジし、
一番重いギア（48T-12T）で最高速度59.7km/h、ケイデンス120rpmが限度。
タイヤの回転速度が上がれば上がるほど車体は安定しますが、ペダリングが下手なのでこの程度しか回せない。
110rpmならスムーズですが、それ以上だと前後に落ちそうで怖い。


写真はこの時期欠かせない扇風機
高性能タイマー付きなのでトレーニングに最適。