トレーニングルームで軽めにチャリ漕ぎ

自転車のメンテナンスが済んだので、今度はエンジンのメンテナンス。

調子を見るにはいつも通りの定心拍コース。
但し160bpmではなく、負荷を少し下げて150bpmにて１時間のみとする。

長距離サイクリングの翌日に夜勤だったためか若干の疲労感が残っておりましたが、
負荷自体はいつも通りに踏めて消費カロリー431.8kcal
続いてクールダウンということで物凄い軽い負荷で10分ぐらいペダルを回しました。


今日で８回目となった定心拍トレーニングですが、気のせいか成果が出つつある。
まず足が疲れにくくなったようで、平地巡航速度が若干上昇。
それと栄養的な面で、どれだけの栄養分・水分が必要かをなんとなく把握。

そろそろ基礎体力トレーニングだけでなく、速く走るためのメニューも試してみるか。