じんわりと成果が出てるようだ　160bpm×１時間　419.6kcal

さてさて本日もトレーニングジムにてエアロバイク漕ぎ。

定心拍160bpm×１時間　419.6kcal消費。

前回（14日）と比べて27.3kcal増で400kcal台へ突入。
ワットとしては開始10分後ぐらいに150w程度まであがり、以降110w程度まで落ちて安定。
ほんの少しずつですが心肺機能の向上で負荷踏めるようになって来ているのでやり甲斐がある。
プロではない自転車乗りでも熟練者は200wを長時間踏めるらしいんで、目標はそのあたりで。


そしてトレーニング終了後にカロリー目安が出るのですが、400台に乗ったので「ラーメン」にグレードアップ。
ちなみに350～400kcalの目安は「ホットケーキ」、300～350kcalだと「餃子」でした。
更に少ないとビール１杯とかになります。最小は飴玉１個ｗ
逆に次の450～500kcalはなんだっけな・・・スパゲッティだったかな・・・？

目指せスパゲッティ

しかしどうも過去の記事によると500kcal以上がスパゲッティらしい。
過去の私スゲー！（ダメじゃん



写真はトレーニング中のメイ・・・ではなく、猫パンチで私と格闘中。



にしても・・・夕食食べてからジムへ行ったのですが、帰ってきたらお腹空いてるんですけど・・・